بادام زمینی اغلب به عنوان یک میان وعده سالم توصیف می شود.
آنها ارزان، مغذی و به راحتی در فروشگاه مواد غذایی در دسترس هستند.
با این حال، بادام زمینی نیز می تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند و با توجه به اینکه چقدر خوب به نظر می رسند، این تعجب آور است.
یک وعده بادام زمینی روکش دار عمده نسبتاً ارزان است و به مصرف کنندگان گزینه ای برای خوردن تنقلات خوشمزه می دهد که به راحتی می توان آنها را در هر جایی برد.
بادام زمینی حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر، ویتامین E، اسید فولیک و نیاسین است.
همچنین بدون کلسترول است.
یک مطالعه منتشر شده در مجله تغذیه گزارش می دهد که خوردن بادام زمینی به دلیل داشتن چربی های اشباع نشده و چند غیر اشباع ممکن است به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند.
این مطالعه به این نتیجه رسید که بادام زمینی سطح کلسترول بد خون را تا 20 درصد کاهش می دهد.
این مهم است زیرا بسیاری از حملات قلبی و سکته مغزی به دلیل سطح بالای کلسترول خون ایجاد می شوند.
علاوه بر این، بادام زمینی ممکن است به لطف سلنیوم و سایر آنتی اکسیدان ها به نام فیتوکمیکال ها، اثرات ضد سرطانی داشته باشد.
بادام زمینی یک منبع عالی از مواد مغذی ضروری برای مردان است.
مواد مغذی موجود در بادام زمینی به کاهش خطر بیماری قلبی، کاهش کلسترول و کنترل فشار خون کمک می کند.
بادام زمینی منبع خوبی از چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع است.
این چربی های سالم با کاهش سطح کلسترول خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهند.
آنها همچنین به جلوگیری از لخته شدن خون و کاهش عفونت های مضر در بدن کمک می کنند.
بادام زمینی همچنین می تواند برای جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا و کاهش میل به دفع ادرار در شب مفید باشد.
یک وعده بادام زمینی بو داده شده تقریباً نیمی از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین E را فراهم می کند که برای محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد مهم است و همچنین منیزیم که به آرامش ماهیچه ها و رگ های خونی کمک می کند.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.